2018年11月23日

☆ 今週の活かす言葉への質問 ☆



今週
第6回の 私あらかわ の活かす言葉への質問をいただきましたので
私のブログへお見えいただいております皆様へも
answerとして
少しでも役に立てたなら//
との思いで書かせていただきます

今週の活かす言葉は 『焦る時ほど冷静に!』
なのですが
一般的には そんなことを言われたって
ムリよ!  ムリだわ! となります

ですが
冷静になるための1つとして
自分を知る! 自分のパターンを知る!ことも有効です
昔のふだんの私は、焦った時 焦りだした時には
ただただパニクってしまい 冷静さなどみじんもなく
焦ったあげく まわりに家族にひとに迷惑をかけていたように思います
鍵をなくした時などには、家族の誰かが鍵を動かしたのではないか?など
自分を棚に上げ うたがってパニクってみたり
ただただアタフタするばかりでした
けれど
ひとのせいにしてみたりしても アタフタしたって何も始まらないわけで
だからこそ、
いままでの自分のパターン 傾向を自分自身で意識することで
『これじゃダメぢゃん!』と 自分を戒め
冷静さを取り戻し 『記憶をたどる』作業などもできて
良い結果へも繋がる確率が上がる!
というわけです(^_^)/

もし パニクってしまいがちの方がおりましたら
自分を知ってみても良いかもです


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Posted by あらかわ  at 12:54Comments(0)学び

2018年10月06日

☆ 現在 自分へのカウンセリングで ☆



ダイエットを実施中です(^^♪

頑張ることや気合いなど中心としなくていいだけに良い感じです
焦らず気負わず  乞うご期待です




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Posted by あらかわ  at 11:38Comments(0)学び

2018年09月29日

☆ え~ぇ 心を鬼にしちゃうのぉ~ ☆



最近   私の心に衝撃が・・・・・

それは、私はこれから 心を鬼にして指導することにしました  という言葉への衝撃//

昔の私でしたら 心を鬼にしてまでの指導はすごい
と思っていました

ですが、
心を鬼にしてしまうと  うまくできたところがあっても『できてあたりまえ』などと 褒めることをしなくなってしまったり

対象者への欠点ばかりが強く 見えることによって
自分の価値観での指導が強まることによって

自分の言うことを聞かせ 相手の言い分は、口答えと捉えてしまう傾向にあります

今の時代//
心を鬼にして は、要注意です

ああしなさい!  こうしなさい!  もっとこうしなきゃダメでしょ!  なんで言ったことができないの!
などは 本当の指導ではありません



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Posted by あらかわ  at 17:26Comments(0)学び

2018年08月31日

☆ 知っておいて損はないこと ☆



最近
連日のように 体操女子の宮川選手への
塚原千恵子強化本部長による パワハラ・高圧的発言が問題になっていますが

塚原千恵子強化本部長いわく
私は、高圧的発言はまったくしていない
だからこそ
音声を聞いてほしいと 録音をしたテープを公開していました

まったく高圧的な話し方はしていないでしょ

自分を正当化させていましたが

音声では
塚原千恵子強化本部長による冷静な声で
そうでしょ なるでしょ それはあなたのわがままよ
などの声が録音されており

声を荒げるような意味での高圧的はありませんでしたが

そもそも 高圧的 と相手が感じる場合は
声を荒げるだけではありません

地位や権力のあるひとが、自分より下位の位置のひとに 相手の言葉に耳を傾けなかったり否定をしたり自分の持論を押しつけている発言は
声のトーンにかかわらず

相手からしたら 怖い 高圧的 と感じるものです

18歳の女子からしたら、70歳くらい?の地位や権力のある塚原千恵子強化本部長の発言は、声の大きさではなく 発言の内容こそが 高圧的と感じるところです

地位や権力のある方は、参考にしていただけたらさいわいです



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Posted by あらかわ  at 23:58Comments(0)学び

2016年12月22日

☆ 自分を知るための1つ ☆ 

若い方を中心に、
「自分がわかりません」
「自分は何がしたいのかわかりません」
などと
自分に対しての疑問をもっておるひとが少なくないのですが

このブログを読んでいただけているお若い方や、みなさんのまわりでのお若い方はどうでしょうか?

自分を知るための1つとしては、自分の考え方や行動のパターン・傾向を自分自身が把握することから始めなければなりません。

ものごとがうまく行かなかった時など、自分を責めたい気持ちにもなるため
『私はダメだわ((+_+))』
と、自己嫌悪や自暴自棄になる傾向にありますが
そのような方は、是非その前の段階として 自身の考え方や行動パターン・傾向に焦点をあてて自分自身を知ってみることも有効です。



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Posted by あらかわ  at 23:07Comments(0)学び

2016年12月07日

☆ 悩みを解消出来る人と出来ない人の違い ☆ 



私たちは、多くの人が心の悩みを持っています
過去の私もそうですが
『悩みなんてなくなってしまえばいいのに』と
悩み自体を『イヤなこと』などと捉えがちなわけですが
残念ながら悩みは次から次へとやってきてなくなることはありません

悩みを自分で解消出来る人と出来ない人には、大きな特徴の差があります

1つには、ふだんから受け身のクセがついていないかついているか

ポイントが多くあるのですが
そのポイントをいくつかおさえているひとは、悩みが発生した時でも自分で悩みの解消にむかう傾向にあります


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2016年11月29日

☆ 性格の合わない人への対応や接し方 ☆



忘年会のシーズンということもあって 夜の飲み屋街では
当事者のいない席で、酒のつまみではありませんが

私は、あのひとと性格が合いません
あのひとの性格がわかりません


ばっさり否定をされたり、否定をしたりしている会話を耳にしたりすることがありますが

みなさんはどうでしょうか

ここぞのストレスの発散とばかりに、飲んでいる席で誰かの悪口を言って飲んでいる
なぁーんてことは、過去 私もありましたし、大人の大半の方がしていることと思います

自分のものさしが絶対に正しい

自分を中心にしている時は、自分の正しいと思っている面だけが強調されるため
いっそう悪口がエスカレートしていく傾向にもあります

性格の合わない人への対応や接し方は、自分の認知の歪みの修正がカギを握っています

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Posted by あらかわ  at 22:39Comments(0)学び

2016年11月22日

☆ イライラしやすいひと ☆ 



私たち日本人の多くのひとは、テレビ番組での有吉・マツコさん出演の怒り浸透のように
ふだんは、声に出していないけれど
心にため込んでいる『イライラ感』を持っていたりしますが
みなさんは、イライラしやすい方ですか?

イライラしやすい方の多くは、自分の考えや行動などは間違っていない!と自分をひとに押しつけることが多いタイプ
だったり
自分が、ひととのコミュニケーションや対応がうまくできないことによる自爆型のタイプ
であったり
自分の心の奥底では、「ハチャメチャ」やっている人に対し、できることなら『本当は自分だってハチャメチャな楽しそうなことをしたいけれど自分はひとに優等生って思われているからできないよ』と言った嫉妬からくるタイプ
などさまざまなのです

みなさんは、イライラしやすいですか?
私は、自分は、イライラしやすいわ  と思う方は自分はどのタイプでしたか?

自分を知ることは自己成長のアイテムの1つでもあるため重要です


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Posted by あらかわ  at 21:27Comments(0)学び

2016年11月18日

☆ 自己肯定感 ☆



みなさんは、自己肯定感は高いですか?
それとも低いですか?

低いとお答えの方は、高めたいですか?

カウンセリングのお仕事をさせていただいておりますと

時に、ご相談内容の流れで
『私は自己肯定感が低くって、自分を好きになれなく自信もなくって自分がわかりません』
と言われる方が多々おられるのですが

自己肯定感を重要視されている方の多くは、
『自分には、短所の部分が多すぎて良いところなんて見つからないし自信もなく不安です』
とくちに出される方や
『自分には生きる価値があるのか疑問ですし、誰かに必要とされているとは思えません』
と言われる方などさまざまです

また、自己肯定感に関する啓発書籍やグーグルなどでのネット検索によって
さまざまな人の方法によって、自己肯定感を高めようと考え
自己啓発書籍やネットを読みあさって、いっそうの混乱を招いてしまっている方が多い現実

自分は、自己肯定感が低いから高めたい
と思っている方は、

反対に、自己肯定感を重要視(意識)しないことも1つの方法です
他に焦点をあてた方がいい大切なことの1つに
『自分を知ること・隠さないこと・許すこと』です

機会がございましたら、焦点をあてた方がいい大切なことを詳しくお話ししたいと思います


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Posted by あらかわ  at 01:29Comments(0)学び

2016年08月24日

☆ 不安の対処方法あれこれ ☆



私たちの気持ちの中には
多くの不安という恐怖やモヤモヤ感がわきあがってきますが

みなさんは
不安な時の自分自身の対策方法は持っていますでしょうか?

自己啓発書などやネット検索などでは
対策方法は、これ

1つ
これで安心

心へのすりこみによって、安心をあたえられることがありますが

そもそも対策方法は、1つだけではなく ひとによっても違い
そのひとの有効な対策方法もひとそれぞれ違うものです

自分自身の対策方法を持っているひとは、
・その持っている対策方法をやってみる

自分自身の対策方法を持っていないひとは、
・ひとの対策方法を参考にしてやってみる
・不安そのものを悪者としない
・不安事態を受け入れる・認めるなど

不安の対策方法とは、あれこれあるのです

私からのお勧めは、不安事態を受け入れる・認め
次のステップに進むこと


新潟市のカウンセリングSUNのカウンセリングをお受けいただけた方なら
ご存知と思いますが
ほかの方々にむけましては、機会がございましたらご披露いたします


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Posted by あらかわ  at 13:04Comments(0)学び

2016年08月19日

☆ 共 感 ☆




テレビドラマの1シーンで
テレビに出演しているコメンテータなどが
知人などの何気ない会話の中などで

「そうそう」
「私もそう思います」
「その話・内容 共感できます・共感します」


一般的に共感と言うものが
己から見て、正しいのか?正しくないのか?のジャッジを下す判決のようなもの

思われていることが多い事実があるのですが

みなさんは、どうでしょうか?


「そうそう  私もそう思います」と言ったことが
共感と思っておられる方がおったとしたなら

それは、共感ではなく  同調だということです(>_<)

共感とは、
「その話は、共感できるわ 共感できないわ」などと
判断するものではなく
ましてや
誰かの心を否定し、傷つけることでもないのです

機会がありましたら、
「心を通わす共感術」などをテーマとし
ブログか、講座などで共感を広めてゆきます



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Posted by あらかわ  at 08:15Comments(0)学び

2016年08月06日

☆ 生きやすさをつかむポイントの1つ ☆




相談の仕事をさせていただいておりますと

意外と、自分を好きになれない方が多いですが
なぜ?


お聞きしてみると

わからないけれど
性格を治せないから
仕事など長続きしないから
他人を気にして自分を持っていないから
など
ひとによって、いろんな答えが返ってきますが

自分の悪い所さがしをしてしまうと、悪い部分がクローズアップされ
気持ちもダウンにつながってしまうわけで

かといって
自己肯定感を高めましょう などと
自己啓発の書籍やセミナー・講座などで教わりそうですが・・・・

そもそも
自分は、いい
自分は、悪い   で、結論づけをすることより

自分自身の初心の気持ちなどと
出合ったり、向きあったりすることによって
今までには、見えていなかった
「気づき」が見えた時のほうが、生きやすくなるというわけです♪


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Posted by あらかわ  at 22:57Comments(0)学び

2016年07月21日

☆ 交流やコミュニケーション ☆



知り合いのひとりに

争いごとは嫌いだし、苦手!!
だから

強い口調のひとや、怒られると我慢する

自ら言っているMさん

誰しも争いごとなどを好む人は少ないわけですが
どんな時も、我慢によって自分をごまかすクセをつけてしまうと

他者との交流やコミュニケーション向上とは、真逆につながって
生きにくくなってしまう傾向にありますので注意が必要です(>_<)

かと言って、
言いたいことは、「なんでも言えばいい」ってことではありません//
ので誤解をされませんように


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Posted by あらかわ  at 20:22Comments(0)学び

2016年07月16日

☆ 自信と不安 ☆ 



相談の仕事
カウンセリングや講座などをさせていただいていますと

時折り
「自信を持ちたい」「自信を持つために必要なことがあれば教えてください」
「SUNさんは、どうやって自信を身に付けたんですか」

などのご相談や質問をいただいたりするのですが

私からも質問をさせていただいて
「私(SUN)は、そんなに自信があるように見えますでしょうか?」
とお聞きしますと
「自信があるようにみえます」
といただくのですが

私は、自信を持とうとは全く思っていなく、意識もいていないことをお伝えすると・・・
不思議がられたりします(>_<)

自信を持つために
どんなに努力を重ねて頑張っても
「本番で、発揮できることもあれば発揮できなくうまくいかないことだってある現実」
その
わからないことに、焦点をあてて不安に思うことより

もっと、重要なこともあり
そこが見えた時には、自信を持ちたい不安からも解放されます( ^^) _


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Posted by あらかわ  at 22:19Comments(0)学び

2016年06月20日

☆ ありがとう!を言いたいけれど ☆



ありがとう(^。^)/

ありがとうは、身近な人ほど 照れくささや恥ずかしさで言えないひとが多いけれど


言おう 言おう と意識した時や
どんな時に ありがとう の言葉をいったらいいか?

など
難しく頭で考えた時には、照れくささや恥ずかしさは増幅してしまう


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Posted by あらかわ  at 23:28Comments(0)学び

2016年06月09日

☆ 否定や、頭ごなしは反発をまねく ☆



テレビの報道などで
近隣トラブルでの傷害事件などのニュースを耳にする機会がありますが
みなさんは近隣トラブルにあったことはありますでしょうか!?
ふつう
自分が
近隣トラブルの被害者 と認識した時には、
大半の方が、苦情として相手のひとへやめてください<`~´>
と言った 言葉を警告として発することが多いですが
相手側からしたら、
相手から一方的に否定をされている  という気持ちから
敵意の気持ちが強まってしまいます(>_<)

私たちは、誰しも否定をされて喜ぶひとはいません!
解決の糸口は、否定や強制の言葉ではなく 相手の行動などに対する気持ちを聞く
相手の言葉(理由・言いぶん)を聞くことが 最初は必要となります

小さな頃 親から頭ごなしに否定をされたり、怒られた時 反発心はありませんでしたか?


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Posted by あらかわ  at 22:36Comments(0)学び

2016年06月05日

☆ 自分とむきあう ☆




みなさんは、自分と向きあったりすることはありますでしょうか!?
自分とむきあう って どうしたらいいでしょうか?
と質問をさせていただくと

「自分の心の声を聞く」
「誘惑の気持ちを断ちきる」
「ひとの道に外れない生き方をする」
など
ひとによって、向きあい方もさまざまですが

自分の心の声として
欲 が強くなった時など   悪魔のささやき と 天使のささやき が格闘することがあります

そんな時
人間は弱いもので、悪魔のささやきが天使のささやきより上回ってしまい
「今回だけ」「次は絶対にしないから」「私だけじゃないし」
と誘惑に負けてしまうことも

それは、
悪魔のささやきに 勝つか 負けるか の
どちらか一方の力比べを自分自身がしているから

この どちらか一方の考え方の場合には、自分と向きあうことは難しいです(>_<)

本当の向きあいは、悪魔のさあやきが発生してしまった時こそ 威力を発揮できる心強いアイテムです
本当の向きあい方を身につけている方は、悩んだ時でも自己解決に向ってゆけますし
生きやすさもUPするのです♪


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Posted by あらかわ  at 20:46Comments(0)学び

2016年06月04日

☆ 感情のコントロール ☆



心の相談を日々させていただいていますと
「自分の感情をコントロールさせたい」といった相談をお受けすることもありますが
みなさんは、自分の感情をコントロールできますでしょうか!?

感情をコントロールさせようとする時
我慢によって感情をコントロールさせようとした時
根性や気合で感情をコントロールさせようとした時
正論にあてはめ感情をコントロールさせようとした時
などの時には
自分の感情はコントロールが出来ない傾向にあります!

感情のコントロールには、自分自身の考え(思考)と自分自身の向きあいが大切となります♡
自分との向きあい方は、いずれ ということで
今日のブログは失礼させていただきます

最後までお読み頂きありがとうございました


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Posted by あらかわ  at 22:22Comments(0)学び

2016年05月13日

☆ 五月病 ☆



GWも過ぎ去ってはや約1週間
新入生や新社会人などのみなさんは、新しい環境に慣れましたでしょうか!?

今年に入って5月も中旬をむかえ
5月病というワードも聞こえてきたりするところですが

自己啓発での一般対策法に紹介されているようなことであった時には

質の良い睡眠に意識する
オフの日には、趣味などでリラックスする
考え過ぎない
などとあったりしますが

誰しも、五月病には縁がないもの と思っているわけで
普段通りの生活を送っていたつもりが、頑張り過ぎてしまったり
まじめ過ぎてしまったり 責任感が強すぎてしまったり コミュニケーションがうまくいかなかったり などなどから
症状として
寝れなかったり 憂鬱になってしまったり やる気が起きなかったり 食欲がなくなってしまったり 動機がしたりなど
からだにも影響をきたしてしまったりするので

そんな時
症状が出てしまっている時には、一般的の対策法である
質の良い睡眠に意識する
オフの日には、趣味などでリラックスする
考え過ぎない
などはくるしく辛い気持ちが増幅してしまうばかりになってしまいます(+_+)

何か 自分でおかしいなぁ と感じた時には、
くるしく辛い気持ちを 否定されることなく吐き出せる場で思う存分に吐き出すことが第一となります!


それでもすぐれない時には、専門医やカウンセリングなどの相談ルームへ行ってみてください


SUNこと あらかわ からの投稿でした

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Posted by あらかわ  at 00:41Comments(0)学び

2016年05月05日

☆ 端午の節句(子供の日) ☆



今日は、端午の節句5月5日 男の子の節句ですね( ^^) _

桃の節句3月3日は、誰もが知る女の子の節句ですが
それと同様にきょうは
男の子が、江戸幕府から伝わる勇ましい飾りをして男の子の誕生と成長を祝う「尚武の節句」としてこんにちでは、五月人形や兜を飾り柏餅やちまきを食べ
男の子の健やかな成長を祝う日なのです♪
それだけに
初節句をおむかえのみなさん 特におめでとうございます(^。^)/
今日の夜には、無病息災を願い菖蒲湯に入ることもおすすめの1つです



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