カウンセリングルームSUN 　メンタルヘルスブログ

私たちは、困っている人に相談を持ち掛けられた時などには

それはね、
私の知識では　経験では　と

人生のなかでの成功例での　　　　『知識』　　『経験』　で助けようと　アドバイスに走る方が多い現状にあります

ですが
ここで気をつけたいことが　　アドバイスは、アドバイスをした方発信のものであって　相談の求めの　『正解』　とは違うということです

ひとの考え方、気持ち、主観、エゴ、性格、響く言葉　などは　ひとそれぞれなのですから


◆私、 あらかわ のホームページです
新潟県新潟市のカウンセリングルーム　　カウンセリングルームSUNをしています
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全国の新成人のみなさん　　　　　成人おめでとうございます！

毎年のテレビ報道の中で
テレビ報道関連のひとが、新成人の方にマイクを向け

新成人としての抱負などを教えてください
などと声をかけインタビューをしている映像を目にします

今年２０１９年も同様で　かわることもなく

新成人のみなさんの多くも

社会の役にたつひとになりたいです
ひとに感謝されるようなひとになりたいです
と素敵な回答をされていました

私からは、今回のブログで１つだけ　　　大人としての条件の１つをご紹介したいと思います

大人になると、いろんな場面で決断に迫られることが多く発生します

自分の発言や行動によるものであったり
人間関係に関するものであったり
仕事関連のものであったり
事故に関するものであったり

良いできごとばかりではありません//

自分で責任を負う立場ということもあってか　悩む場面も発生をします

悩むことはダメ！！というひとがいますが
悩みは生きている以上誰にでも発生し、自分の心に少なからずダメージをあたえます
ですが

だからこそ悩んで良いのです(^^♪

なぜなら
大人の１つは、論理的つまり道筋をみたりみきわめたりしながら　しっかりと判断をすること！！！
を
今回のブログではお伝えをさせていただきます

成人おめでとうございました(^^♪/

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新潟で心の相談をさせていただいて　9年目に入りましたが
幾度となく
質問や問い合わせの中などでも　悩まなくてすむ方法はないでしょうか！？
と
悩むことが　ダメ　×　と思っておられる方が・・・・・・・
少なくありません

悩みは精神的にもキツイですし、八方塞がりな状態になったらどうしよう・・・・・・・
など
悩みでダメージをうけることもあって
出来ることだったら　悩みたくない！！　　悩みはなくなってほしい！！
と思ったりしますが

そもそも
悩みは、いつでも　誰にでも　わきあがってくるものであって
悩みをなくそうと思ったって、イヤだ！！と思ったって消せるものではありません

つまり
悩むことはOK！！

悩みを嫌うことより、自分の悩みの傾向や本質などを自己を見ることなどで分析をし
方向性をみつけることの方が進展をします

決して悩みそのものを毛嫌いすることはありません(^^♪

悩んだ分だけこころの成長があります//

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今週
第6回の　私あらかわ　の活かす言葉への質問をいただきましたので
私のブログへお見えいただいております皆様へも
answerとして
少しでも役に立てたなら//
との思いで書かせていただきます

今週の活かす言葉は　『焦る時ほど冷静に！』
なのですが
一般的には　そんなことを言われたって
ムリよ！　　ムリだわ！　となります

ですが
冷静になるための１つとして
自分を知る！　自分のパターンを知る！ことも有効です
昔のふだんの私は、焦った時　焦りだした時には
ただただパニクってしまい　冷静さなどみじんもなく
焦ったあげく　まわりに家族にひとに迷惑をかけていたように思います
鍵をなくした時などには、家族の誰かが鍵を動かしたのではないか？など
自分を棚に上げ　うたがってパニクってみたり
ただただアタフタするばかりでした
けれど
ひとのせいにしてみたりしても　アタフタしたって何も始まらないわけで
だからこそ、
いままでの自分のパターン　傾向を自分自身で意識することで
『これじゃダメぢゃん！』と　自分を戒め
冷静さを取り戻し　『記憶をたどる』作業などもできて
良い結果へも繋がる確率が上がる！
というわけです(^_^)/

もし　パニクってしまいがちの方がおりましたら
自分を知ってみても良いかもです


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ダイエットを実施中です(^^♪

頑張ることや気合いなど中心としなくていいだけに良い感じです
焦らず気負わず　　乞うご期待です




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最近　　　私の心に衝撃が・・・・・

それは、私はこれから　心を鬼にして指導することにしました　　という言葉への衝撃//

昔の私でしたら　心を鬼にしてまでの指導はすごい
と思っていました

ですが、
心を鬼にしてしまうと　　うまくできたところがあっても『できてあたりまえ』などと　褒めることをしなくなってしまったり

対象者への欠点ばかりが強く　見えることによって
自分の価値観での指導が強まることによって

自分の言うことを聞かせ　相手の言い分は、口答えと捉えてしまう傾向にあります

今の時代//
心を鬼にして　は、要注意です

ああしなさい！　　こうしなさい！　　もっとこうしなきゃダメでしょ！　　なんで言ったことができないの！
などは　本当の指導ではありません


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最近
連日のように　体操女子の宮川選手への
塚原千恵子強化本部長による　パワハラ・高圧的発言が問題になっていますが

塚原千恵子強化本部長いわく
私は、高圧的発言はまったくしていない
だからこそ
音声を聞いてほしいと　録音をしたテープを公開していました

まったく高圧的な話し方はしていないでしょ
と
自分を正当化させていましたが

音声では
塚原千恵子強化本部長による冷静な声で
そうでしょ　なるでしょ　それはあなたのわがままよ
などの声が録音されており

声を荒げるような意味での高圧的はありませんでしたが

そもそも　高圧的　と相手が感じる場合は
声を荒げるだけではありません

地位や権力のあるひとが、自分より下位の位置のひとに　相手の言葉に耳を傾けなかったり否定をしたり自分の持論を押しつけている発言は
声のトーンにかかわらず

相手からしたら　怖い　高圧的　と感じるものです

１８歳の女子からしたら、７０歳くらい？の地位や権力のある塚原千恵子強化本部長の発言は、声の大きさではなく　発言の内容こそが　高圧的と感じるところです

地位や権力のある方は、参考にしていただけたらさいわいです


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若い方を中心に、
「自分がわかりません」
「自分は何がしたいのかわかりません」
などと
自分に対しての疑問をもっておるひとが少なくないのですが

このブログを読んでいただけているお若い方や、みなさんのまわりでのお若い方はどうでしょうか？

自分を知るための１つとしては、自分の考え方や行動のパターン・傾向を自分自身が把握することから始めなければなりません。

ものごとがうまく行かなかった時など、自分を責めたい気持ちにもなるため
『私はダメだわ((+_+))』
と、自己嫌悪や自暴自棄になる傾向にありますが
そのような方は、是非その前の段階として　自身の考え方や行動パターン・傾向に焦点をあてて自分自身を知ってみることも有効です。



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私たちは、多くの人が心の悩みを持っています
過去の私もそうですが
『悩みなんてなくなってしまえばいいのに』と
悩み自体を『イヤなこと』などと捉えがちなわけですが
残念ながら悩みは次から次へとやってきてなくなることはありません

悩みを自分で解消出来る人と出来ない人には、大きな特徴の差があります

１つには、ふだんから受け身のクセがついていないかついているか

ポイントが多くあるのですが
そのポイントをいくつかおさえているひとは、悩みが発生した時でも自分で悩みの解消にむかう傾向にあります


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忘年会のシーズンということもあって 夜の飲み屋街では
当事者のいない席で、酒のつまみではありませんが

私は、あのひとと性格が合いません
あのひとの性格がわかりません

と
ばっさり否定をされたり、否定をしたりしている会話を耳にしたりすることがありますが

みなさんはどうでしょうか

ここぞのストレスの発散とばかりに、飲んでいる席で誰かの悪口を言って飲んでいる
なぁーんてことは、過去 私もありましたし、大人の大半の方がしていることと思います

自分のものさしが絶対に正しい
と
自分を中心にしている時は、自分の正しいと思っている面だけが強調されるため
いっそう悪口がエスカレートしていく傾向にもあります

性格の合わない人への対応や接し方は、自分の認知の歪みの修正がカギを握っています

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私たち日本人の多くのひとは、テレビ番組での有吉・マツコさん出演の怒り浸透のように
ふだんは、声に出していないけれど
心にため込んでいる『イライラ感』を持っていたりしますが
みなさんは、イライラしやすい方ですか？

イライラしやすい方の多くは、自分の考えや行動などは間違っていない！と自分をひとに押しつけることが多いタイプ
だったり
自分が、ひととのコミュニケーションや対応がうまくできないことによる自爆型のタイプ
であったり
自分の心の奥底では、「ハチャメチャ」やっている人に対し、できることなら『本当は自分だってハチャメチャな楽しそうなことをしたいけれど自分はひとに優等生って思われているからできないよ』と言った嫉妬からくるタイプ
などさまざまなのです

みなさんは、イライラしやすいですか？
私は、自分は、イライラしやすいわ　　と思う方は自分はどのタイプでしたか？

自分を知ることは自己成長のアイテムの１つでもあるため重要です


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みなさんは、自己肯定感は高いですか？
それとも低いですか？

低いとお答えの方は、高めたいですか？

カウンセリングのお仕事をさせていただいておりますと

時に、ご相談内容の流れで
『私は自己肯定感が低くって、自分を好きになれなく自信もなくって自分がわかりません』
と言われる方が多々おられるのですが

自己肯定感を重要視されている方の多くは、
『自分には、短所の部分が多すぎて良いところなんて見つからないし自信もなく不安です』
とくちに出される方や
『自分には生きる価値があるのか疑問ですし、誰かに必要とされているとは思えません』
と言われる方などさまざまです

また、自己肯定感に関する啓発書籍やグーグルなどでのネット検索によって
さまざまな人の方法によって、自己肯定感を高めようと考え
自己啓発書籍やネットを読みあさって、いっそうの混乱を招いてしまっている方が多い現実

自分は、自己肯定感が低いから高めたい
と思っている方は、

反対に、自己肯定感を重要視（意識）しないことも１つの方法です
他に焦点をあてた方がいい大切なことの１つに
『自分を知ること・隠さないこと・許すこと』です

機会がございましたら、焦点をあてた方がいい大切なことを詳しくお話ししたいと思います


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私たちの気持ちの中には
多くの不安という恐怖やモヤモヤ感がわきあがってきますが

みなさんは
不安な時の自分自身の対策方法は持っていますでしょうか？

自己啓発書などやネット検索などでは
対策方法は、これ
と
１つ
これで安心
と
心へのすりこみによって、安心をあたえられることがありますが

そもそも対策方法は、１つだけではなく　ひとによっても違い
そのひとの有効な対策方法もひとそれぞれ違うものです

自分自身の対策方法を持っているひとは、
・その持っている対策方法をやってみる

自分自身の対策方法を持っていないひとは、
・ひとの対策方法を参考にしてやってみる
・不安そのものを悪者としない
・不安事態を受け入れる・認めるなど

不安の対策方法とは、あれこれあるのです

私からのお勧めは、不安事態を受け入れる・認め
次のステップに進むこと

新潟市のカウンセリングSUNのカウンセリングをお受けいただけた方なら
ご存知と思いますが
ほかの方々にむけましては、機会がございましたらご披露いたします


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テレビドラマの１シーンで
テレビに出演しているコメンテータなどが
知人などの何気ない会話の中などで

「そうそう」
「私もそう思います」
「その話・内容　共感できます・共感します」
と
一般的に共感と言うものが
己から見て、正しいのか？正しくないのか？のジャッジを下す判決のようなもの
と
思われていることが多い事実があるのですが

みなさんは、どうでしょうか?


「そうそう　　私もそう思います」と言ったことが
共感と思っておられる方がおったとしたなら

それは、共感ではなく　　同調だということです(>_<)

共感とは、
「その話は、共感できるわ　共感できないわ」などと
判断するものではなく
ましてや
誰かの心を否定し、傷つけることでもないのです

機会がありましたら、
「心を通わす共感術」などをテーマとし
ブログか、講座などで共感を広めてゆきます



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相談の仕事をさせていただいておりますと

意外と、自分を好きになれない方が多いですが
なぜ？

と
お聞きしてみると

わからないけれど
性格を治せないから
仕事など長続きしないから
他人を気にして自分を持っていないから
など
ひとによって、いろんな答えが返ってきますが

自分の悪い所さがしをしてしまうと、悪い部分がクローズアップされ
気持ちもダウンにつながってしまうわけで

かといって
自己肯定感を高めましょう　などと
自己啓発の書籍やセミナー・講座などで教わりそうですが・・・・

そもそも
自分は、いい
自分は、悪い　　　で、結論づけをすることより

自分自身の初心の気持ちなどと
出合ったり、向きあったりすることによって
今までには、見えていなかった
「気づき」が見えた時のほうが、生きやすくなるというわけです♪


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知り合いのひとりに

争いごとは嫌いだし、苦手！！
だから

強い口調のひとや、怒られると我慢する
と
自ら言っているMさん

誰しも争いごとなどを好む人は少ないわけですが
どんな時も、我慢によって自分をごまかすクセをつけてしまうと

他者との交流やコミュニケーション向上とは、真逆につながって
生きにくくなってしまう傾向にありますので注意が必要です(>_<)

かと言って、
言いたいことは、「なんでも言えばいい」ってことではありません//
ので誤解をされませんように


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相談の仕事
カウンセリングや講座などをさせていただいていますと

時折り
「自信を持ちたい」「自信を持つために必要なことがあれば教えてください」
「SUNさんは、どうやって自信を身に付けたんですか」
などのご相談や質問をいただいたりするのですが

私からも質問をさせていただいて
「私（SUN）は、そんなに自信があるように見えますでしょうか？」
とお聞きしますと
「自信があるようにみえます」
といただくのですが

私は、自信を持とうとは全く思っていなく、意識もいていないことをお伝えすると・・・
不思議がられたりします(>_<)

自信を持つために
どんなに努力を重ねて頑張っても
「本番で、発揮できることもあれば発揮できなくうまくいかないことだってある現実」
その
わからないことに、焦点をあてて不安に思うことより

もっと、重要なこともあり
そこが見えた時には、自信を持ちたい不安からも解放されます( ^^) _


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ありがとう(^。^)/

ありがとうは、身近な人ほど　照れくささや恥ずかしさで言えないひとが多いけれど


言おう 言おう と意識した時や
どんな時に　ありがとう　の言葉をいったらいいか?

など
難しく頭で考えた時には、照れくささや恥ずかしさは増幅してしまう


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テレビの報道などで
近隣トラブルでの傷害事件などのニュースを耳にする機会がありますが
みなさんは近隣トラブルにあったことはありますでしょうか！？
ふつう
自分が
近隣トラブルの被害者　と認識した時には、
大半の方が、苦情として相手のひとへやめてください<`～´>
と言った　言葉を警告として発することが多いですが
相手側からしたら、
相手から一方的に否定をされている　　という気持ちから
敵意の気持ちが強まってしまいます(>_<)

私たちは、誰しも否定をされて喜ぶひとはいません！
解決の糸口は、否定や強制の言葉ではなく　相手の行動などに対する気持ちを聞く
相手の言葉（理由・言いぶん）を聞くことが　最初は必要となります

小さな頃　親から頭ごなしに否定をされたり、怒られた時　反発心はありませんでしたか？


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みなさんは、自分と向きあったりすることはありますでしょうか！？
自分とむきあう　って　どうしたらいいでしょうか？
と質問をさせていただくと

「自分の心の声を聞く」
「誘惑の気持ちを断ちきる」
「ひとの道に外れない生き方をする」
など
ひとによって、向きあい方もさまざまですが

自分の心の声として
欲　が強くなった時など　　　悪魔のささやき　と　天使のささやき　が格闘することがあります

そんな時
人間は弱いもので、悪魔のささやきが天使のささやきより上回ってしまい
「今回だけ」「次は絶対にしないから」「私だけじゃないし」
と誘惑に負けてしまうことも

それは、
悪魔のささやきに　勝つか　負けるか　の
どちらか一方の力比べを自分自身がしているから

この　どちらか一方の考え方の場合には、自分と向きあうことは難しいです(>_<)

本当の向きあいは、悪魔のさあやきが発生してしまった時こそ　威力を発揮できる心強いアイテムです
本当の向きあい方を身につけている方は、悩んだ時でも自己解決に向ってゆけますし
生きやすさもＵＰするのです♪


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